瑜珈所需的動作是低-影響，使之成為可能 你絕對 緩慢 動作和深呼吸 最大化血液循環和加熱肌肉，同時保持一個姿勢可以建立 韌性。 場景從墊子上，例如分娩，一陣失眠，或的時候獲得一種壓力攻擊。|在任何數量瑜伽，你可能 開始 注意到好處很快。 在一個 研究中，男人和女人增強了他們的整體彈性僅八 月 約 35% 緊接之後 瑜珈。|瑜珈幾乎一樣好與主要緩解酸痛的伸展運動一樣好}並增加個人的人的流動性減少 回來 疼痛。美國學院的醫療專業人員建議瑜伽作為第一路線治癒針對持續 低 返回 痛苦。|科學家決定瑜伽輔助 增強 情感 認知，這連結他們的權力 處理他們的症狀。|研究作者得出的結論是，瑜伽鍛鍊可以最有可能增加運動一般表現和最大化適應性 在運動員中。
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